好朋友小馬貼了一篇札記：
最近開始新工作，回歸老本行寫程式，日子過得一樣充實，原本心中擔心會就此荒廢了對心靈研究的熱情，卻沒料到發生了一件事：事情是，同事發生車禍，人沒事，車子全毀，判定過失責任在他，還得負擔賠償責任。晚上在MSN遇到他，隨便聊了幾句，好像，有點怪怪的，問他，你還好嗎？
沈默了很久，他說：人還好，腦袋一片空白。當下，突然覺得自己好像可以幫忙一點，就問：那你現在，需不需要一點幫忙？他答應了
邀請他想像一個讓自己放鬆的場景，一個被愛的場景……都沒效，他很擔心的說：我是不是有問題？當下心裡是澄清的，同事一個人獨立處理這種事件，硬撐著到半夜還睡不著……顯然需要休息了，於是想到了催眠的基本要素：放鬆、專注、想像，這要向教我催眠的老師致敬，謝謝他教的這麼好 ^^
然後請他放慢呼吸，慢慢的吸氣吐氣，由一數到十，一陣子之後，他問：沒辦法數到十，怎辦？那很好呀，每個人的速度不一樣，重要的是你的呼吸變深變慢了，維持這個呼吸，(你的身體可能會有些反應)，同時放鬆你的眉頭，請你覺察嘴唇和牙齒，輕輕的放鬆他們，不要用任何力氣，也同時關照你的舌頭，就讓他放鬆；如果都放鬆了，請你把手放在胸口上，心臟的位置 ，感受一下自己的心跳，心跳會讓你知道，自己此刻的存在，持續感受你的心跳，謝謝自己此刻的存在
同事：眼神會呈呆滯狀態
對呀，那就閉上好了，大約心跳數二十到三十下之間再看一下我打的字就可以了，跟自己輕聲的說：謝謝我的身體，一路陪伴我到現在；謝謝我的朋友，在需要的時候支持幫忙我；也請你想像一下，如果自己變得更高大，大到像二樓那麼高，世界會有多麼的不同；再讓自己變的更大，大到像台灣那麼大，那你會怎麼體會這個世界；同時雙腳站的更穩，像大樹一樣深深的扎根……讓你自己再更大，大得像整個地球一樣，那你會怎麼想，你所存在的這個星球和宇宙；你所處的這個地球，有四十五億年的生命……這很長嗎？還有更長的，像是銀河系，像是整個宇宙，很重要的是，在這麼長接近無限量的時間、空間、生命裡，此時此刻，當下的你，是獨一無二，很重要的一個存在，再沒有任何一個人跟你一模一樣，過去沒有，未來也不會
同事：有點想流眼淚
這很好，很多人都會這樣，可以的話，允許你自己的眼淚出來，幫助你自己多知道自己一點點，如果，你有些新的體會，那就再度告訴自己：「我知道自身的價值」、「我很重要，我會更愛惜自己」，最後，請你再度更深的呼吸，同時手摸著心臟的位置，跟自己說：「我相信，每件事的發生，背後都有重要的意義存在，而我一定會知道的」，「這些會幫助我，更了解自己，更珍惜自己」，重覆這些話幾次，不必逐字，就是大概，然後，讓自己休息，再不要做其他任何事，就是睡一個好覺，你會做夢，不論你記不記得，那都很好，在夢裡，你會學習很多，你的身體和心靈都會得到充份的休息
MSN真的蠻方便，不知不覺逐字稿就出來了，隔天同事出現，感覺清爽很多，告訴我，他睡了滿滿八小時，元氣不錯，很重要的是，自己也從他身上學了很多，原來，無論你在哪裡，只要有心，生活就是你的道途
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
我的回應如下：
MARS的這篇東西,的確很棒,看了以後,忍不住想要來個分析,提供大家參考：
邀請他想像一個讓自己放鬆的場景，一個被愛的場景……都沒效，他很擔心的說：我是不是有問題？當下心裡是澄清的，同事一個人獨立處理這種事件，硬撐著到半夜還睡不著……顯然需要休息了，於是想到了催眠的基本要素：放鬆、專注、想像，這要向教我催眠的老師致敬，謝謝他教的這麼好 ^^
(在助人的一開始，我們常常會把我們希望對方達到的狀態直接說出來，然而，那應該是過程的結果，而不是起始點。所以，當我們直接要對方想到放鬆被愛的場景的時候，或許他想像不到，或者他反而會想到一些負向的情景，當然也有可能，有些當事人努力的配合，＂假裝＂他想到了，然而，這樣的假裝因為沒有足夠的ＶＡＫ作為基礎，反而會成為接下來的步驟的阻礙。幸好當事人跟ＭＡＲＳ關係夠堅強而且坦誠。同時ＭＡＲＳ的立即性非常好，馬上隨順著對方的狀態，做出改變。在這裡，ＭＡＲＳ把坤楨的六字真言：專注放鬆想像，用得很恰當。)
然後請他放慢呼吸，慢慢的吸氣吐氣，由一數到十，一陣子之後，他問：沒辦法數到十，怎辦？那很好呀，每個人的速度不一樣，重要的是你的呼吸變深變慢了，維持這個呼吸，(你的身體可能會有些反應)，同時放鬆你的眉頭，請你覺察嘴唇和牙齒，輕輕的放鬆他們，不要用任何力氣，也同時關照你的舌頭，就讓他放鬆；如果都放鬆了，請你把手放在胸口上，心臟的位置 ，感受一下自己的心跳，心跳會讓你知道，自己此刻的存在，持續感受你的心跳，謝謝自己此刻的存在
（這裡，小馬很漂亮的運用了呼吸，把對方的焦點轉移到自己身上正在發生的狀態。這也是坤楨常常用到的技巧，熟悉坤楨的朋友應該都知道，坤楨在引導冥想或者帶催眠的時候，是多麼的注意對方的呼吸。這裡，ＭＡＲＳ用了很好的接納，沒有強迫對方一定要數到十，而是用另一個正在／已經發生的生理改變，來肯定並且深化對方的改變，這是很棒的愛瑞克索尼亞（Ericksonian）。接著更讓對方去感受到＂部分＂在身體裡面的位置，這是ＮＬＰ裡面統整課程的技巧很棒的運用。）
同事：眼神會呈呆滯狀態
（這裡是當事人對於自己狀態的描述）
對呀，那就閉上好了，大約心跳數二十到三十下之間再看一下我打的字就可以了，跟自己輕聲的說：謝謝我的身體，一路陪伴我到現在；謝謝我的朋友，在需要的時候支持幫忙我；
（這裡ＭＡＲＳ很棒的去接納對方，那＂對呀＂兩個字，也讓我彷彿之間似乎回到神父的課堂上呢。在這裡，透過對於身體的感謝，引導對方更深的進入到自己的內在，很有GILLIGAN的味道。）
也請你想像一下，如果自己變得更高大，大到像二樓那麼高，世界會有多麼的不同；再讓自己變的更大，大到像台灣那麼大，那你會怎麼體會這個世界；同時雙腳站的更穩，像大樹一樣深深的扎根……讓你自己再更大，大得像整個地球一樣，那你會怎麼想，你所存在的這個星球和宇宙；你所處的這個地球，有四十五億年的生命……這很長嗎？還有更長的，像是銀河系，像是整個宇宙，很重要的是，在這麼長接近無限量的時間、空間、生命裡，此時此刻，當下的你，是獨一無二，很重要的一個存在，再沒有任何一個人跟你一模一樣，過去沒有，未來也不會
（這裡面有兩重的擴展，身體（空間）以及時間的擴展。這是次感元的運用，裡面也隱含著時間線的變形。這一段是坤楨的創意，我個人認為，除了雙重的擴展以外，每ㄧ句之間，都還有著Ｖ和Ｋ的轉換，同時也運用了知覺角度的變換。所以每ㄧ句，都是一個喚醒，也是再催眠，所以，這一段也是很漂亮的再深化技巧。本段的最後一句，是很漂亮的信念句子，也是對於當事人當下自我認同的一個信念的變換，從孤獨代換成獨一無二。）
同事：有點想流眼淚
這很好，很多人都會這樣，可以的話，允許你自己的眼淚出來，幫助你自己多知道自己一點點，如果，你有些新的體會，那就再度告訴自己：「我知道自身的價值」、「我很重要，我會更愛惜自己」，最後，請你再度更深的呼吸，同時手摸著心臟的位置，跟自己說：「我相信，每件事的發生，背後都有重要的意義存在，而我一定會知道的」，「這些會幫助我，更了解自己，更珍惜自己」，重覆這些話幾次，不必逐字，就是大概，然後，讓自己休息，再不要做其他任何事，就是睡一個好覺，你會做夢，不論你記不記得，那都很好，在夢裡，你會學習很多，你的身體和心靈都會得到充份的休息
（這裡是很棒的催眠後暗示，並且教導對方，在待會離開對談之後，他可以怎樣的來自我照顧。）
ＭＡＲＳ自己讀了很多ＮＬＰ跟催眠的資料，也上了神父很多的課。前陣子總是跟我說不知道怎樣把所學的用來幫助人。看了這篇貼文，我想，不是ＭＡＲＳ的自我要求過高，不然就是他這陣子跟著坤楨，從坤楨身上學到不少。。
2006/02/15 12:29:29
最近開始新工作，回歸老本行寫程式，日子過得一樣充實，原本心中擔心會就此荒廢了對心靈研究的熱情，卻沒料到發生了一件事：事情是，同事發生車禍，人沒事，車子全毀，判定過失責任在他，還得負擔賠償責任。晚上在MSN遇到他，隨便聊了幾句，好像，有點怪怪的，問他，你還好嗎？
沈默了很久，他說：人還好，腦袋一片空白。當下，突然覺得自己好像可以幫忙一點，就問：那你現在，需不需要一點幫忙？他答應了
邀請他想像一個讓自己放鬆的場景，一個被愛的場景……都沒效，他很擔心的說：我是不是有問題？當下心裡是澄清的，同事一個人獨立處理這種事件，硬撐著到半夜還睡不著……顯然需要休息了，於是想到了催眠的基本要素：放鬆、專注、想像，這要向教我催眠的老師致敬，謝謝他教的這麼好 ^^
然後請他放慢呼吸，慢慢的吸氣吐氣，由一數到十，一陣子之後，他問：沒辦法數到十，怎辦？那很好呀，每個人的速度不一樣，重要的是你的呼吸變深變慢了，維持這個呼吸，(你的身體可能會有些反應)，同時放鬆你的眉頭，請你覺察嘴唇和牙齒，輕輕的放鬆他們，不要用任何力氣，也同時關照你的舌頭，就讓他放鬆；如果都放鬆了，請你把手放在胸口上，心臟的位置 ，感受一下自己的心跳，心跳會讓你知道，自己此刻的存在，持續感受你的心跳，謝謝自己此刻的存在
同事：眼神會呈呆滯狀態
對呀，那就閉上好了，大約心跳數二十到三十下之間再看一下我打的字就可以了，跟自己輕聲的說：謝謝我的身體，一路陪伴我到現在；謝謝我的朋友，在需要的時候支持幫忙我；也請你想像一下，如果自己變得更高大，大到像二樓那麼高，世界會有多麼的不同；再讓自己變的更大，大到像台灣那麼大，那你會怎麼體會這個世界；同時雙腳站的更穩，像大樹一樣深深的扎根……讓你自己再更大，大得像整個地球一樣，那你會怎麼想，你所存在的這個星球和宇宙；你所處的這個地球，有四十五億年的生命……這很長嗎？還有更長的，像是銀河系，像是整個宇宙，很重要的是，在這麼長接近無限量的時間、空間、生命裡，此時此刻，當下的你，是獨一無二，很重要的一個存在，再沒有任何一個人跟你一模一樣，過去沒有，未來也不會
同事：有點想流眼淚
這很好，很多人都會這樣，可以的話，允許你自己的眼淚出來，幫助你自己多知道自己一點點，如果，你有些新的體會，那就再度告訴自己：「我知道自身的價值」、「我很重要，我會更愛惜自己」，最後，請你再度更深的呼吸，同時手摸著心臟的位置，跟自己說：「我相信，每件事的發生，背後都有重要的意義存在，而我一定會知道的」，「這些會幫助我，更了解自己，更珍惜自己」，重覆這些話幾次，不必逐字，就是大概，然後，讓自己休息，再不要做其他任何事，就是睡一個好覺，你會做夢，不論你記不記得，那都很好，在夢裡，你會學習很多，你的身體和心靈都會得到充份的休息
MSN真的蠻方便，不知不覺逐字稿就出來了，隔天同事出現，感覺清爽很多，告訴我，他睡了滿滿八小時，元氣不錯，很重要的是，自己也從他身上學了很多，原來，無論你在哪裡，只要有心，生活就是你的道途
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
我的回應如下：
MARS的這篇東西,的確很棒,看了以後,忍不住想要來個分析,提供大家參考：
邀請他想像一個讓自己放鬆的場景，一個被愛的場景……都沒效，他很擔心的說：我是不是有問題？當下心裡是澄清的，同事一個人獨立處理這種事件，硬撐著到半夜還睡不著……顯然需要休息了，於是想到了催眠的基本要素：放鬆、專注、想像，這要向教我催眠的老師致敬，謝謝他教的這麼好 ^^
(在助人的一開始，我們常常會把我們希望對方達到的狀態直接說出來，然而，那應該是過程的結果，而不是起始點。所以，當我們直接要對方想到放鬆被愛的場景的時候，或許他想像不到，或者他反而會想到一些負向的情景，當然也有可能，有些當事人努力的配合，＂假裝＂他想到了，然而，這樣的假裝因為沒有足夠的ＶＡＫ作為基礎，反而會成為接下來的步驟的阻礙。幸好當事人跟ＭＡＲＳ關係夠堅強而且坦誠。同時ＭＡＲＳ的立即性非常好，馬上隨順著對方的狀態，做出改變。在這裡，ＭＡＲＳ把坤楨的六字真言：專注放鬆想像，用得很恰當。)
然後請他放慢呼吸，慢慢的吸氣吐氣，由一數到十，一陣子之後，他問：沒辦法數到十，怎辦？那很好呀，每個人的速度不一樣，重要的是你的呼吸變深變慢了，維持這個呼吸，(你的身體可能會有些反應)，同時放鬆你的眉頭，請你覺察嘴唇和牙齒，輕輕的放鬆他們，不要用任何力氣，也同時關照你的舌頭，就讓他放鬆；如果都放鬆了，請你把手放在胸口上，心臟的位置 ，感受一下自己的心跳，心跳會讓你知道，自己此刻的存在，持續感受你的心跳，謝謝自己此刻的存在
（這裡，小馬很漂亮的運用了呼吸，把對方的焦點轉移到自己身上正在發生的狀態。這也是坤楨常常用到的技巧，熟悉坤楨的朋友應該都知道，坤楨在引導冥想或者帶催眠的時候，是多麼的注意對方的呼吸。這裡，ＭＡＲＳ用了很好的接納，沒有強迫對方一定要數到十，而是用另一個正在／已經發生的生理改變，來肯定並且深化對方的改變，這是很棒的愛瑞克索尼亞（Ericksonian）。接著更讓對方去感受到＂部分＂在身體裡面的位置，這是ＮＬＰ裡面統整課程的技巧很棒的運用。）
同事：眼神會呈呆滯狀態
（這裡是當事人對於自己狀態的描述）
對呀，那就閉上好了，大約心跳數二十到三十下之間再看一下我打的字就可以了，跟自己輕聲的說：謝謝我的身體，一路陪伴我到現在；謝謝我的朋友，在需要的時候支持幫忙我；
（這裡ＭＡＲＳ很棒的去接納對方，那＂對呀＂兩個字，也讓我彷彿之間似乎回到神父的課堂上呢。在這裡，透過對於身體的感謝，引導對方更深的進入到自己的內在，很有GILLIGAN的味道。）
也請你想像一下，如果自己變得更高大，大到像二樓那麼高，世界會有多麼的不同；再讓自己變的更大，大到像台灣那麼大，那你會怎麼體會這個世界；同時雙腳站的更穩，像大樹一樣深深的扎根……讓你自己再更大，大得像整個地球一樣，那你會怎麼想，你所存在的這個星球和宇宙；你所處的這個地球，有四十五億年的生命……這很長嗎？還有更長的，像是銀河系，像是整個宇宙，很重要的是，在這麼長接近無限量的時間、空間、生命裡，此時此刻，當下的你，是獨一無二，很重要的一個存在，再沒有任何一個人跟你一模一樣，過去沒有，未來也不會
（這裡面有兩重的擴展，身體（空間）以及時間的擴展。這是次感元的運用，裡面也隱含著時間線的變形。這一段是坤楨的創意，我個人認為，除了雙重的擴展以外，每ㄧ句之間，都還有著Ｖ和Ｋ的轉換，同時也運用了知覺角度的變換。所以每ㄧ句，都是一個喚醒，也是再催眠，所以，這一段也是很漂亮的再深化技巧。本段的最後一句，是很漂亮的信念句子，也是對於當事人當下自我認同的一個信念的變換，從孤獨代換成獨一無二。）
同事：有點想流眼淚
這很好，很多人都會這樣，可以的話，允許你自己的眼淚出來，幫助你自己多知道自己一點點，如果，你有些新的體會，那就再度告訴自己：「我知道自身的價值」、「我很重要，我會更愛惜自己」，最後，請你再度更深的呼吸，同時手摸著心臟的位置，跟自己說：「我相信，每件事的發生，背後都有重要的意義存在，而我一定會知道的」，「這些會幫助我，更了解自己，更珍惜自己」，重覆這些話幾次，不必逐字，就是大概，然後，讓自己休息，再不要做其他任何事，就是睡一個好覺，你會做夢，不論你記不記得，那都很好，在夢裡，你會學習很多，你的身體和心靈都會得到充份的休息
（這裡是很棒的催眠後暗示，並且教導對方，在待會離開對談之後，他可以怎樣的來自我照顧。）
ＭＡＲＳ自己讀了很多ＮＬＰ跟催眠的資料，也上了神父很多的課。前陣子總是跟我說不知道怎樣把所學的用來幫助人。看了這篇貼文，我想，不是ＭＡＲＳ的自我要求過高，不然就是他這陣子跟著坤楨，從坤楨身上學到不少。。
2006/02/15 12:29:29
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