和好朋友談到情緒會引發工作記憶容量的減小，
那麼，
在心情不好的時候，可以怎麼應用呢？
以下是我們的談話
(因為文章很長，而且理論密度很大，
所以分成兩部分）
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當下的實像：
我問你一件事，你知道有人把「工作記憶」跟「情緒」連在一起做的論文或研究嗎？
生命樹：
很久沒看論文了，但是應該會有，這是最近腦神經科學以及對記憶的研究，共同關心的主題。
當下的實像：
喔，可以分享你的心得嗎？
生命樹：
一般來講，心情不好的時候，注意力範圍就會縮小，這也代表著工作記憶的訊息處理量下降。
心得就這麼多啦，怎樣？
當下的實像：
最近不是有新研究，工作記憶其實只有三、四個，比Miller的7+-2還少
生命樹：
恩啊，沒錯，之前我好像也貼過另外一篇，以研究統計的學者為研究對象，發現他們能夠記住的項目也只有四五個，這還是正常的狀態底下的研究。當一個人有情緒的時候，或許就剩下隧道視覺了。
當下的實像：
回到你說的，有情緒的時候，專注力的焦點只剩下一、兩點的事情，你一定知道，我最近練轉移專注力跟肌肉放鬆，真的是狂練。然後上星期發生一件事情，我和朋友交換意見完後，刻意的運用轉移專注力與肌肉放鬆技巧，同時不像以前一樣，打電話或上網找人訴苦。
生命樹：
嗯嗯，好深的修為，要是我一定到處哭訴
當下的實像：
後來，隔了幾天，有些人再來找我討論
我發現，我記得這件事，但除非我去深入討論，不然我「主觀的覺得」，這只是一件小事，而且「完全沒有伴隨的身體反應」。
也就是說，跟我從前的模式比較起來，這變成不是一個情緒很大的事件。雖然大家都覺得，我可能很受傷，或者是在壓抑情緒，可我真的覺得，就是沒有太大的身體反應，頭不痛，呼吸很順，肌肉不緊。
生命樹：
恩，這樣的改變很有意思
如果把這件事情當成一個危機事件來看，你當場就做了很多的處理，而且不是先壓抑，而是馬上做了很多內在的工作，這符合宣洩原則。
同時，你對這個事件的使用了不同於以往的詮釋系統
這使得你把對於事件的反應的決定權拿回來到你自己手上
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