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禮拜六要去中央大學帶一天的催眠舒壓，把負責聯絡的同學的來信貼在這裡，
作為這個工作坊的緣起。
負責的同學很細心，信中也有提到一些場地設備的部份，
這部份我就省略，
總而言之，很開心這次能夠和這樣認真負責的年輕人合作。
既然參加的成員需求這麼明確，
所以這幾天也在心裡面盤算，
只有一天的時間，要怎麼安排課程，
讓參加的成員都能夠有所收穫。
好朋友阿德哥哥很熱心的提供了他的秘笈給我，
在前往中央的路上，
它啟發了我的靈感，決定採用一個全新的開場......
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老師：
感謝你願意來帶領我們進到催眠這個有趣的領域。
我們之所以會想要辦這個活動，是因為我覺得志工隊中大部分的人都有慢性疲勞與焦躁的感覺，有些人晚上要在床上躺2～3小時才睡得著，也因此想要請老師教我們一些自我放鬆 自我催眠 舒壓 或冥想 等的方法。
因為看了一下老師的部落格，覺得老師懂得東西真的很多，所以想給老師一個我們比較希望的方向。
衣服除了寬鬆之外 有時麼需要注意的嗎？
老師所預計進行的活動是否需要準備道具或先印講義？
再次謝謝老師願意帶領我們，大家都很期待被老師催眠喔～
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課後札記：
滿滿的六小時，課程結束了，
很高興看到大夥有滿滿的體驗跟學習。
有學員反應，
又要體驗享受，又想聽我說明跟講解，
實在忙不過來。
所以在這裡，我把今天的流程簡單列出來，
幫助夥伴們回想的參考。
一開始，我們說明催眠的某一種定義，
並且讓大家發現，每個人都是自我催眠的高手。
在這裡，我們做了一個小測試，
讓夥伴覺察自己想到正向的事情跟負向的事情，
兩者之間的時間差距。
然後我們進行『想像實驗』，來領受憑著專注與想像，
可以給我們帶來怎樣的不同。
接著我們找到夥伴，進行分享，
這是『正向心錨堆疊法』，我們也在過程中運用了回溯的技巧。
再來，我們開始就催眠冥想的基本功一一介紹，
首先是『漸進式放鬆』+『自律訓練』，
說明引導的程序之後，
我們介紹了『VAK自我催眠法』，
並且在小組做了練習。
為了讓那些無法逐漸的方式得到放鬆的夥伴，
於是我們介紹了『凝視銅板法』，這是一種利用疲倦之後的突然放鬆，將人帶進催眠狀態的技術。
接著我們做了『合作式』與『權威式』的催眠測試，
這可以幫助我們了解自己是吃軟，還是吃硬。
很感謝夥伴們的專注與信任，
於是我們的示範可以很完整的呈現一個催眠的過程，
相信這對大家往後運用催眠的技術，會有很好的提醒。
在課程的最後，我們介紹了用兩手手掌來詢問潛意識的意見。
而在大家分享自己的狀態以及自我感謝當中，
我們全員全程，完成了今天相聚的緣份。
參考主題：
奧修禪卡在冥想上的應用以及網址
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