不管是修行也好，
或者是冥想抒壓也好，
把注意力放在呼吸上面，
似乎是個共通的好方法。
只是把注意力放在呼吸上面的時候，
有個附帶的方法，
就是默數1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1，
以此類推，週而復始。
只是有個困擾，
有的書上說是吸氣的時候數數，
有的書上說是呼氣的時候數數，
弄到我都混亂了。
這幾天，
讀南懷瑾先生的新書『禪與生命的認知初講』，
書上有提到，呼氣的時候數數，
南老師提到兩種解釋，
其一是吸氣的時候是佔有，
而佛家講究的是放空，
同時在呼氣的時候伴隨的是放下，放鬆，
另一個解釋是，
我們習慣都在講『出息』，
所以就在出氣的時候數息。
我覺得這兩種說法都蠻好的，
而且可以幫助跟我一樣對於究竟是吸氣的時候數數還是呼氣的時候數數的朋友，
輕鬆而且有意義的記住。
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