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當我們開始朦朦朧朧的覺察到外在的環境發生改變，
或者說開始發現外在的真實狀況跟我們心中的想定有所不同的時候，
通常我們會選擇否認或者逃避，
問題在於，
既然我們已經知道實際上是有差別的時候，
否認或者逃避其實是要付出很大的情緒代價的。
那麼，該怎麼辦才好呢？
從NLP的角度來重新詮釋我剛剛上面寫的這段話，
其實就是說要從舒適圈進入到挑戰圈的過程當中，
我們要怎麼來調適自己的情緒並且增強自己面對挑戰的動機。
看到一本書上有不錯的方法，轉載如下，跟好朋友分享：
1.承認已經發生的變化。
如果環境突然有了重大的改變，你第一個反應可能是：老天，這不可能！（例如，公司不可能破產！老闆不可能潛逃！）其實這只是會徒然浪費最關鍵的時間，你越快超越這段拒絕承認的正常反應過程，越能及早適應眼前的真實世界。
2.找個安全的地方宣洩對於這種變化所感受到的情緒。
壓抑情緒會導致與壓力相關的疾病而傷身，例如頭痛、胃痛或憂鬱症。而如果你允許讓自己感受到自己的氣憤、恐懼、悲傷，當你能夠覺察到有這些情緒正在你的內在出現，那麼你也可以發現這些情緒過一陣子就會煙消雲散。
3.即使千百個不願意，還是必須想辦法適應新的真實世界。
不妨自問，這個變化對你會產生甚麼樣的影響？不要置之不理，除非你能完全忘懷。只要你面對它，並且開始蒐集資料，當你蒐集更多的資料，你的無助感就會變得不那麼強烈，你也比較能夠產生可行的選擇並且依此採取行動因應環境的改變來保護你自己的權益。
4.勇於織夢。
想想看，你希望為自己重新編織出甚麼樣的真實？利用一切必要的工具，把你的夢想編織出來。
5.轉移重心，把注意力放在支持自己願景的那部分。
當你發現自己心灰意懶，不妨溫柔的提醒自己，你可以創造出適合自己的東西，雖然可能要花上很長的時間。
6.如果想改變，找個支持你想法的人。
例如某個也正在努力進行個人轉變的人，可能就是很好的支持力量。找一個精挑細選的良師益友或者專業教練，也可以幫助你堅定意志，採取必要的行動。
7.放手去做！
如果你希望對於改變擁有主控權，能夠主導改變掌控自己的真實，那麼再好的計劃都勢必要落實成為行動才行。
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